Hoe omgaan met examens, stress en strakke deadlines?

Zit jij volop in de blok? Of heb je het even heel druk op je werk / in je privé met allerlei deadlines die in je nek hijgen? Blijf ook zelf ademen, met deze tips:

1. Weet waarom je dit doet

Herinner jezelf aan je droom om beroep x uit te voeren. Of om deze zomer zo weinig mogelijk herexamens te hebben en lekker te kunnen genieten van de vakantie of juist veel te kunnen werken op je studentenjob om dat ene festivalticket terug te verdienen. Beeld je in hoe het zou zijn om die opslag te krijgen of gewoon de voldoening te hebben van die opdracht tot een goed einde te brengen. Herinner jezelf eraan dat je door deze schilderwerken en verhuis heen moet, om van je nieuwe huis een thuis te maken. Weten waarom je deze minder fijne periode doorgaat, geeft een gevoel van zingeving.

Bonus: schrijf deze reminder op en plak hem op een goed zichtbare plek zodat je elke dag opnieuw je doel letterlijk voor ogen hebt

2. Plannen

Maak een planning of to do lijstje, per dag zoveel hoofdstukken, vandaag die 3 to do’s. Dit visueel maken geeft overzicht en geeft je brein toestemming om de ‘ik mag niet vergeten…’ los te laten. “Ja maar mijn to do lijst is zo lang dat het overweldigend wordt.” Snap ik, heb ik ook al voorgehad, vandaar de bonustip.

Bonus: maak een ‘ta da’ lijstje. Dit is een lijstje met dingen die je al gedaan hebt. Tadaaa, x y en z zijn klaar. Ik ben productief geweest, joepie. De rest is voor morgen. Op deze manier geef je jezelf als het ware een schouderklopje en dat verdien je wel, toch?

3. Weg met afleiding

Sociale media, die ene film, dat andere boek zijn er nog steeds na deze drukke periode. Je moet er dus nu niet mee bezig zijn. Leg afleiders letterlijk uit het zicht, liefst in een andere ruimte. Ja maar ik moet kunnen opzoeken hoe…” oké gebruik daarvoor je pc of sta elke keer op om naar die andere ruimte te gaan, wedden dat je die telefoon toch niet zoveel nodig had als je dacht?

Bonus: stel limieten in op apps die je kunnen afleiden: sociale media, online shoppingapps,… zodat je als je toch even ingeeft (dit maakt je niet zwak, maar menselijk) geen uren zit te scrollen

4. Herpak je

Ik ben nu al zo lang niet bezig met wat ik eigenlijk moest doen, nu heeft het ook geen zin meer om nog te starten. Jawel jawel jawel! Al is het 5 minuten waarin je je spullen klaarlegt om morgen aan de slag te gaan, iets doen is beter dan niets doen. Je voornemen niet volhouden is oké, zolang je maar terug herbegint. Het is niet makkelijk, maar jij kan dit!

5. Werk in blokken, maar vooral doe wat werkt voor jou

Vaak komt de tip om te werken in blokken van 25 min of juist van 50min. Hoelang je blok moet zijn, bepaal jijzelf. Het is wel belangrijk dat je een pauze neemt na ongeveer een uur. Veel langer dan dat kan je je meestal niet goed concentreren. Ga even een drankje halen, geef je plantjes water, poets je tanden of ga echt eventjes wandelen, een tekening inkleuren…

Ook wanneer je 0 motivatie hebt, moet je ergens beginnen. Neem jezelf voor om een blok van 10 minuten met X bezig te zijn, en als het niet lukt mag je stoppen. Wedden dat je in het grote merendeel van de gevallen toch in de flow geraakt en bezig blijft?

6. Slaap voldoende

Het is verleidelijk om door te werken of nog eens te herhalen, nog eens na te lezen. Jij bent de baas, als je dit wilt doen, doe gerust, maar overdrijf niet. Een goede nachtrust is belangrijk om op te slaan wat je geleerd hebt / om morgen opnieuw een productieve dag te hebben / om je lichaam fysiek te laten herstellen  na een dag schilderen, trekken en sleuren.

7. Beweeg

Bewegen is goed om de stress uit je lijf te krijgen, je hoofd weer helder en het bevordert je slaap. Dit betekent heus niet dat je een halve marathon moet gaan lopen. Eventjes wandelen, eventjes dansen op je favoriete schrijf, een paar keer de trap op en af gaan, … zijn ook vormen van beweging. Ook hier, doe wat past bij jou.

8. Sociale duwtjes in de rug

Iemand die voor je kookt, zodat jij tijd bespaart, iemand die samen met jou studeert of je helpt verhuizen, iemand met wie je een korte koffiepauze kan nemen om de ene keer je zorgen even bij te ventileren en de andere keer het over leuke dingen te hebben, dat is zo waardevol. Toon je dankbaarheid als je zo iemand hebt en durf je omgeving te vragen om zulke rol(len) in te vullen als je dit nog niet hebt. Een nee heb je en een ja kun je krijgen, zoals mijn mama altijd zegt.

Veel moed en veel succes!

Heb je nog verdere vragen, aarzel niet om mij te contacteren!
Alix